Kiến thức chăm sóc bà bầu cần ghi nhớ

Chủ động trang bị các kiến thức chăm sóc bà bầu, không chỉ giúp chị em trong việc thực hiện và duy trì một chế độ riêng cho thai kỳ khỏe mạnh . Mà đó còn là “cẩm nang” để người thân, đặc biệt là các anh chồng có thêm kiến thức để chăm sóc và hỗ trợ bà bầu cả về tâm lý và hành động trong suốt thời kỳ mang thai.  

Kiến thức chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Kiến thức chăm sóc bà bầu

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhất trong suốt 9 tháng “mang nặng” của mẹ. Đặc biệt, đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển giác quan cùng các cơ quan trong cơ thể.

Vì vậy, trang bị kiến thức chăm sóc bà bầu ngay từ giai đoạn này là vô cùng quan trọng.

* Cải thiện tình trạng ốm nghén: Ốm nghén là một trong những điều khó chịu nhất mẹ bầu phải đối mặt trong những tháng đầu thai kỳ. Và để khắc phục tình trạng này, mẹ cần:

  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, mẹ bầu có thể ăn 5, 6 bữa nhỏ thay vì chỉ ăn 3 bữa chính như bình thường.
  • Kết thân với những thực phẩm như gừng, vỏ cam, củ cải…

* Bắt đầu những bài tập nhẹ nhàng:

  • Đi bộ nhẹ nhàng là hoạt động lý tưởng cho mẹ bầu trong giai đoạn này.
  • Theo nghiên cứu, những mẹ bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng hơn những mẹ bầu “lười” tập thể dục.

* Bảo vệ giấc ngủ của mẹ:

  • Để tránh tình trạng mất ngủ khi mang thai, bạn nên tránh những món chiên, rán đầy dầu mỡ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn.
  • Hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối. Điều này sẽ làm tần suất ghé thăm nhà vệ sinh của bạn tăng lên, và sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Kiến thức chăm sóc bà bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ?

Vượt qua giai đoạn “nhạy cảm” 3 tháng đầu, bí quyết chăm sóc thai nhi trong tam cá nguyệt thứ 2 cần chú ý đặc biệt đến thực đơn dinh dưỡng và tầm quan trọng của những buổi khám thai.

Việc siêu âm ở thời kỳ này, được gọi là quét giải phẫu học, sẽ cho ta biết nhiều điều hơn về bé, thường được tiến hành trong khoảng thời gian giữa tuần thứ 18 và 22.

Phương pháp này cung cấp cho bác sĩ những thông tin về sự phát triển của em bé:

  • Cấu trúc và hình dáng đầu của bé.
  • Kiểm tra mặt của bé để tìm xem có bị tật sứt môi, hở hàm ếch hay không?
  • Kiểm tra cột sống, kiểm tra tim, tâm thất ,tâm nhĩ phát triển bình thường, các van đóng mở theo đúng nhịp đập.
  • Với thành bụng để chắc rằng tất cả cơ quan nội tạng của bé đã được bao bọc lại.
  • Kiểm tra các bộ phận khác nhau: dây rốn, dịch ối…

Ngoài ra, việc bổ sung các chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển là vô cùng quan trọng. 4 nhóm thực phẩm cơ bản vẫn tiếp tục được các chuyên gia dinh dưỡng yêu cầu đó là:

  • Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn…
  • Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ…
  • Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…
  • Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín.

Nếu bị táo bón, khó tiêu, mẹ hãy cố gắng uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây. Mẹ nên mặc quần áo rộng thoải mái hơn và tập các động tác thể dục nhẹ nhàng, tham gia các lớp học tiền sản bổ sung thêm kiến thức.

Kiến thức chăm sóc bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ?

Các buổi khám thai trong 3 tháng cuối nhằm đảm bảo sự phát triển của thai nhi và sức khỏe bà bầu không có gì khác thường.

Ngoài những thủ tục thăm khám thông thường như đo huyết áp, xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu, mẹ bầu cũng được siêu âm để kiểm tra xem có bất thường về nhau thai, nước ối, hay vị trí của thai nhi…

Lúc này, bụng mẹ đã to và nhô ra phía trước, áp lực đè lên xương chậu và lưng ngày một tăng lên. Ngoài ra, mẹ cũng dễ bị phù nề, giãn mao mạch, mệt mỏi do sức nặng của thai nhi.

Đặc biệt, ở thời gian này, chế độ dinh dưỡng của mẹ cần cân đối giữa các chất như: đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất…Trong đó:

  • Chất đạm có nhiều trong các loại thịt như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, cá, trứng, sữa…
  • Chất béo có nhiều trong lạc, vừng, đỗ, dầu, mỡ…
  • Chất bột đường có nhiều trong gạo, ngô, khoai, sắn, ngũ cốc, khoai tây…
  • Sắt có nhiều trong các cây rau màu xanh thẫm, gan, thận, tim lơn…
  • Canxi có nhiều trong sữa, trứng gà, tôm con, tép, cua…
  • Đảm bảo đủ nước uống: uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
  • Tránh các thực phẩm có hại có chứa chất bảo quản, tránh ăn mặn đồ hộp, tránh ăn lạnh.

Đồng thời, mẹ hãy nghỉ ngơi để có sức khỏe tốt trước khi sinh. Nên đi khám bác sĩ thường xuyên để được tư vấn cụ thể về tình trạng sức khỏe hiện tại.

Trên đây là toàn bộ thông tin kiến thức chăm sóc bà bầu mà bất cứ ai cũng nên biết. Nhằm giúp các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, cùng sự phát triển toàn diện của bé yêu!.