Những bài tập chống xuất tinh sớm

Các bài tập chống xuất tinh sớm liệu có mang lại hiệu quả như mong muốn? Về vấn đề này phía chuyên gia cũng khẳng định, chúng chỉ mang tính chất hỗ trợ trong điều trị mà thôi, nam giới cần phải thực hiện đúng thep phác đồ của bác sĩ chuyên khoa bên cạnh những bài tập cơ bản này.

Gợi ý những bài tập chữa xuất tinh sớm cho phái mạnh

Những bài tập chống xuất tinh sớm

  • Bài tập kegel

Tập kegel hay còn gọi là bài tập cơ PC sẽ giúp dương vật cương cứng lâu hơn, lâu xuất tinh và cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

+ Xác định cơ PC, giữ chặt cơ khoảng 10 giây, thực hiện lặp lại 3 lần, giữa mỗi lần như vậy nghỉ 10 giây.

+ Tiếp tục giữ chặt cơ PC và thả ra nhẹ nhàng trong khoảng 5 giây, lặp lại 5 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 5 giây.

+ Giữ cơ PC trong khoảng 30 giây rồi thả ra, thực hiện liên tục 3 lần, giữa mỗi lần giải lao 30 giây.

  • Bài tập yoga

Có lẽ ít người biết rằng, yoga cũng là một trong những bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả.

+ Đầu tiên, bạn chuẩn bị thảm trải sàn rồi nằm sấp lên, tay và chân thả lỏng xuôi theo chiều cơ thể đang nằm.

+ Gập đầu gối nhẹ nhàng và rồi từ từ kéo thẳng toàn bộ trọng lượng cơ thể lên cao.

+ Khuỷu tay để chạm sàn, sao cho giữ cơ thể đứng thẳng.

+ Giữ bài tập này trong khoảng 45 giây, lặp lại động tác này khoảng 3 lần mỗi ngày và kiên trì để có hiệu quả điều trị chứng xuất tinh sớm cao.

  • Bài tập cơ bụng

Bài tập này giúp cơ thể loại bỏ được lượng mỡ thừa, kích thích sản sinh nội tiết tố nam, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Rất đơn giản, nam giới chỉ cần nằm ngửa lên sàn nhà hoặc tấm trải sàn, giữ cho phần chân nằm yên một chỗ. Dùng sức gập bụng lên xuống một cách đều đặn, nhịp nhàng.

  • Bài tập đi bộ

Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút đi bộ nhẹ nhàng bạn sẽ giúp tâm trạng thoải mái, giảm cân, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, và đặc biệt đây còn được xem là một trong những bài tập chống xuất tinh sớm vô cùng đơn giản mà hiệu quả.

  • Bài tập bơi lội

Mỗi tuần thực hiện bài tập bơi lội khoảng 3 lần, mỗi lần dao động trong khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tăng cường sức mạnh cho cậu nhỏ, sẽ giúp hạn chế triệu chứng xuất tinh sớm, kéo dài thời gian cuộc yêu.

Về cơ bản, những bài tập chống xuất tinh sớm này chỉ mang tính chất hỗ trợ. Nam giới cần trực tiếp tới cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để thăm khám, tìm hiểu nguyên nhân, chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe và áp dụng phương pháp điều trị thích hợp như:

– Biện pháp tâm lý: Các bác sĩ sẽ tư vấn và giúp nam giới giảm bớt lo lắng, bất an, lấy lại sự tự tin mỗi khi làm chuyện ấy. Bên cạnh đó, việc xây dựng lói ống khoa học lành mạnh, giảm stress trong công việc học tập cũng giúp cải thiện tình trạng rối loạn chứng năng sinh lý nam hiệu quả.

– Sử dụng các loại thuốc bôi dạng gel, thuốc xịt, thuốc uống để cải thiện tình hình. Tuy nhiên, nam giới không được tự ý đi mua thuốc về dùng mà cần có sự kiểm tra kĩ lưỡng và chẩn đoán tình trạng sức khỏe từ phía bác sĩ chuyên khoa.

– Phẫu thuật cắt dây phanh dương vật: Đây là là phương pháp được đánh giá hiệu quả nhất trong việc điều trị xuất tinh sớm.